5 dni

do to wypowiadać się, chodzi o redukcje, niedługo ułożę coś na 7 dni :p po za tym ćwiczenia 3-4 x w tygodniu... jak coś to pytać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1fa010c27a4da18432ea0151bcaf11.png

siemka wszystkim.Szukam jakies rozpiski na mase mam 180cm i 74kg kiedys juz cwiczylem ale musialem zrezygnowac z roznych przyczyn.Prosze was o napisanie mi jakies rozpiski na 4 dni i uwzglednieniem nog

Wiec sytuacja wyglada nastepujaco.Aktualnie jestem na masie i efekty sa spore. Jade na 2 dni nad jezioro, a jak jezioro to i piwka w liczbie (6-8 browarow dziennie) jak to ma sie ze spadkami? z tego co wiem to duzo jesc?

Witam...zaczynam przygodę z siłownią marzę o pięknym brzuchu plecach pupie udach i bicepsach...pomóżcie w rozpisaniu planu treningowego na 4 dni w tygodniu

Witam. Czy ktoś mógłby polecić najlepsze ćwiczenia o napisać z czym i kiedy je łączyć?. Jeśli ktoś mógłby napisać mi jakiś plan treningowy. 3 dni w tygodniu, początkujący, 18 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg. Cel : Na miejscu : 1 Bicepsy 2Brzuch 3Przedramie 4Barki

mam pytanie odnosie tescia TESTOLIC moze ktos wie ile jest on dokladnie wykrywalny w moczu..? slyszalem ze nawet 2 dni ale nie chce mi sie za bardzo wierzyc. znajomy byl po 8 dniach i czysto...

Witam, mam 14 lat, chciałbym schudnąć 10KG Mam wzrost 174cm. Chciałbym 10k zrzucić w 50 dni (nie całe 2 miesiące) Jakie ćwiczenia wykonywać i o której godzinie. Jakie posiłki jeść, jakieś wskazówki bym prosił. Z góry dziękuje :)

Witam pracuje fizycznie 8h czasem 12h,5 dni w tygodniu do tego siłownia 4x w tygodniu.Aktualnie jestem na masie i mam do was pytanie jakie polecacie suple żeby wspomóc regeneracje mięśni po cięzkiej pracy i mocnym treningu?

witam :) mam małe pytanie odnoście dawkowania BCAA. Czy bierze się go codziennie ?? w dni nieteningowe też ?? Czy tylko przed i po treningu ?? POZDRAWIAM !!

Mam do dyspozycji trening tylo dwa razy w tygodniu i jak by mi ktos doradzil jak podzielic trenowane partie ciala na te dwa dni z gory dzieki.

siemano ;d mam pytanie , mianowicie mam plan 3dniwy i czy w wolne dni od treningu moge robić pomki i brzuszki ? nogi tylko trenuje raz w tygodniu(pietek) i gram w noge czasami. Czy lepiej nie i niech odpoczną miesnie ? z gory dzieki ;]

WItam:) Chciałbym sie zapytać czy w dni treningowe moge brać storma przed i po treningu czy trzeba rano żeby był odstęp , lub czy rano storma i zamiast po treningu wziąść przed. Bo po treningu mam jeszcze carbo i białko.

Witam. Chce brać mono kreatyne z Universala 5g przed treningiem i 5g po treningu. W dni nietreningowe nic. Czy moge dodać do tego 5g double impact z IHS??? Czy raczej osobno powinno stosowac sie double impact bez kreatyny?

Pytanko do osób stosujących lodowate, kilkuminutowe prysznice- jakie korzyści/pozytywne aspekty z takiego procederu ;-) zaobserwowaliście? Od paru dni mam zajawkę na takie polewanie się zimną wodą. 8-)

mam pytanie czy trenując 4x w tygodniu na siłce moge chodzić na kicka 2x w tygodniu w te same dni co na siłownie

Elo, chcialem zapytac czy jak biore profi whey mass juz jakies 3 tygodnie a teraz mam przerwe tygodniową, to czy brać w tym czasie odżywe jak w normalne dni nietreningowe czy czekać do poniedziałku?? Hmmmm????

po zmierzeniu glukometrem poziom cukru 35 czy wystarczy zazyc zuccarin czyli wyciag z morwy bialej i zjesc cukierka dwa dni temu moj poziom cukru wynosil 200 czy mam zglosic sie do lekarza i sugerowac rozpoczecie leczenia cukrzycy

Mam pytanie co myślicie o tym planie na siłe WL przedstawionym przez pewnego forumowicza sfd? http://www.sfd.pl/Rozpiska_na_klatk%C4%99_.-t675330.html i czy by wystarczyło gdybym ćwiczył nia co 6 dni? Pozdro

Biore zestaw S+S od paru dni, przy piciu Storma na czczo występowała biegunka, teraz pije go po śniadaniu. Pytanie mam takie, czy dawki brane wcześniej po których następowała biegunka się zmarnowały ? Nie zostały wchłonięte ?

Witam od niedawna zacząłem chodzi na siłownię , zakupiłem mass activator v3 , nie posiadam diety . Mam 180 cm wzrostu ważę 72 kg , chciałbym wiedzieć kiedy stosować tego gainera ? jak stosować go w dni treningowe oraz nietreningowe ?